开灯睡觉可能影响褪黑素分泌和睡眠质量，民间传说中则多与**禁忌、魂魄不安等迷信观念相关。常见说法包括灯光招引鬼祟、消耗人体阳气、干扰魂魄归位等。
传统**学认为夜间属阴，灯光属阳，开灯睡觉会打破阴阳平衡。民间流传"灯下黑"说法，认为灯光会吸引游魂野鬼聚集，尤其红色灯光更易招致不祥。部分地区的丧葬习俗中，灵堂长明灯需专人看护，也强化了夜间灯光与灵异事件的关联。
2、魂魄学说：**文化认为人体有三魂七魄，睡眠时魂魄会暂时离体游走。明亮环境可能阻碍魂魄正常活动，导致"惊魂"现象，表现为睡梦中突然惊醒或鬼压床。部分地区至今保留着为夜归人留暗灯的习俗，认为强光会冲散归来的魂魄。
3、阳气损耗：
中医理论将灯光视为"虚火"，夜间持续照明会消耗人体元阳。古籍老老恒言提到"灯烛之火最伤神"，长期开灯睡可能导致阴虚火旺，出现多梦盗汗等症状。部分地区产妇坐月子严禁开灯，正是基于这种养生观念。
4、动物习性：民间观察到夜行动物趋光特性，衍生出"灯光引邪"的说法。如飞蛾扑火被视为鬼魂聚集的征兆，部分地区认为蚊虫围绕的灯光会带来晦气。这种将生物行为神秘化的解释，在缺乏科学认知的年代广泛流传。
5、警醒本能：农耕时代夜间照明稀缺，常亮灯多用于守灵、值夜等特殊场景，形成灯光与危险的潜意识关联。华北地区有"亮灯睡招贼"的俗谚，西南少数民族则认为火光会引来野兽，这些生存经验逐渐演变为禁忌。
现代研究证实睡眠时接触光源会抑制褪黑素分泌，建议使用遮光窗帘保持黑暗环境。若因心理依赖需要夜灯，可选择低于30勒克斯的暖色地灯，避免直射面部。睡前1小时调暗室内光线，培养关灯睡眠习惯有助于提升睡眠质量。对于儿童恐惧黑暗的情况，可通过渐进式适应训练，配合讲述科学睡眠故事来缓解焦虑。
