晚上睡觉总是醒可以适量吃小米、香蕉、牛奶、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、甜梦口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下明确原因并调整饮食或用药。
小米富含色氨酸，这种氨基酸能促进大脑分泌血清素，帮助稳定情绪并改善睡眠质量。睡前用小米煮粥食用，有助于缓解夜间易醒的问题。胃肠功能较弱者需控制食用量，避免腹胀。
香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能放松肌肉神经并调节睡眠节律。建议选择成熟香蕉在晚餐后食用，但糖尿病患者应注意控制摄入量，避免血糖波动。
温牛奶中的乳清蛋白和钙质可通过调节神经兴奋性改善睡眠中断现象。
