苦荞和荞麦枕头的选择需根据个人需求决定，苦荞枕头更适合追求柔软透气的人群，荞麦枕头则更适合需要强支撑性的人群。
苦荞枕头采用苦荞壳填充，质地轻盈蓬松，透气性良好，能有效分散头部压力，适合习惯侧睡或对硬度敏感的人群。苦荞壳表面光滑，翻身时噪音较小，夏季使用能帮助散热。但长期使用后可能出现填充物塌陷，需定期晾晒保持蓬松度。荞麦枕头以荞麦壳为主要材料，颗粒感明显，支撑力强，能贴合颈椎曲线，适合习惯仰睡或颈椎不适者。荞麦壳的天然孔隙结构具备吸湿排汗特性，但翻身时可能产生轻微声响，初次使用需适应硬度。
苦荞枕头在潮湿环境下可能吸潮结块，需避免长期暴露在湿润空气中，定期通风可延长使用寿命。荞麦枕头对颈部有明确承托作用，但过硬质地可能使部分使用者感到不适，可通过调整填充量控制软硬度。两者均属天然材质，但荞麦壳更易藏匿螨虫，需频繁晾晒或低温处理。苦荞枕头更适合皮肤敏感者，其抗菌性略优于普通荞麦壳。
无论选择哪种枕头，建议每半年检查一次填充物状态，受潮后及时晾晒或更换。搭配透气的纯棉枕套能提升使用体验，过敏体质者可在枕套内加一层防螨布。日常避免重压枕头以保持弹性，存放时置于干燥通风处。若出现颈椎疼痛加重或过敏反应，应及时更换枕头类型并咨询专业意见。
