老是打瞌睡可能与睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病有关。长期嗜睡可能影响日常生活和工作效率，建议及时就医明确病因。
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天频繁打瞌睡。成年人每天需要7-9小时睡眠，深度睡眠不足会影响大脑功能。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解症状。避免睡前使用电子设备，午后可适当小憩20分钟。
2、睡眠呼吸暂停综合征夜间呼吸暂停导致缺氧和睡眠片段化，表现为白天嗜睡、晨起头痛。肥胖、颈围粗大者风险较高，可能伴随夜间打鼾。需通过多导睡眠监测确诊，持续正压通气治疗是主要干预方式。减重、侧卧睡姿能减轻症状。
3、贫血血红蛋白不足导致组织供氧减少，引发疲劳嗜睡。缺铁性贫血最常见，可能伴随面色苍白、头晕。血清铁蛋白检测可确诊，需补充铁剂和维生素C。增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，避免与茶、咖啡同食影响吸收。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，表现为怕冷、体重增加和嗜睡。促甲状腺激素检测可诊断，需长期服用左甲状腺素钠替代治疗。定期监测激素水平，避免十字花科蔬菜过量摄入干扰碘吸收。
5、抑郁症情绪低落常伴随睡眠障碍和日间倦怠，可能出现早醒或过度睡眠。心理评估结合临床症状可诊断，需心理治疗配合抗抑郁药物。保持规律运动、社交活动有助于改善症状，日光照射能调节生物节律。
改善嗜睡症状需针对性处理原发疾病，同时调整生活方式。保证卧室黑暗安静，睡前2小时避免剧烈运动和进食。日间适当活动促进血液循环，每坐1小时起身活动5分钟。饮食注意均衡营养，限制精制糖摄入防止血糖波动。若症状持续2周以上或伴随体重骤变、心悸等表现，应尽早就医排查器质性疾病。驾驶或操作机械前尤其需警惕嗜睡风险。
