简单的生酮是指脂肪高碳水化合物比例低的搭配方法，这种搭配方式是可以治疗儿童癫痫等疾病的，而且生酮饮食是可以促进脂肪的燃烧效率，而且到塑身的效果，还可以补充人体的热量。对于生酮的饮食食谱有哪些，需要在一周喝一杯防弹咖啡，也可以降低热量的吸收，大家可以了解三餐的饮食。
什么是生酮饮食?
所谓的生酮饮食，实际上是指以脂肪高比例、碳水化合物低比例，再搭配蛋白质以及其他营养素合理配比的一种配方饮食方法，虽然很多人在现实生活中并没有听说过生酮饮食，但实际上早在上个世纪初，国外临床上就已经将生酮饮食应用在治疗儿童癫痫上，并且最终也取得了非常显著的效果。
在生酮饮食当中，会极大程度削减碳水化合物摄入量，相反地会用大量的脂肪来取代，虽然这样看起来好像并不合理，但实际上当机体内碳水化合物摄入量过低后，身体就会加大脂肪的燃烧效率，最终还是可以起到燃脂、塑身的效果的。
那生酮饮食食谱有哪些?
(1)早餐
在生酮饮食食谱当中，早餐可以喝一杯防弹咖啡，当中主要包含有黑咖啡、无盐奶油、椰子油等，其脂肪含量是非常高的，摄入的热量能够支撑人一直到中午也不会饿。
(2)午餐
午餐可以吃点哺乳动物的肉类，可以适量带点肥肉，再搭配一些猪肝、鸡蛋等，在不吃米饭等主食的情况下，也可以起到饱腹的作用。
(3)晚餐
晚餐尽量以绿叶蔬菜为主，这样就可以帮助摄取足够的维生素，能够避免不良风险的出现。
