有的报道说，提高**激素水平的唯一方法是让自己接受睾酮替代疗法。其实并非如此，还有其他更安全，更自然的方式来提升**激素水平，让男性荷尔蒙更旺盛，那就是通过一些食物来增加**激素水平。
有什么食物可以提高**激素水平，让男性荷尔蒙更旺盛？
1、甜菜
甜菜含有高水平的硼，男性需要这种矿物质来生产**激素，尤其是提高游离睾酮水平。在一项针对健康男性的研究中，研究人员发现，每天摄入硼可以增加游离睾酮，减少雌二醇和炎症浓度下降。甜菜还会增加血液中的一氧化氮水平，扩张血管并增加血液流向**的时间更长，让**更坚硬。
2、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜减少雌激素。西兰花，羽衣甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜含有一种物质，可以帮助身体消除雌二醇。随着雌激素减少，身体的睾酮水平会增加。
3、橄榄油
橄榄油是健康脂肪（单不饱和脂肪）的重要来源，而且也可以提高**激素水平，一项研究发现，每天食用橄榄油男性睾酮水平有很大增加。最好选择特级初榨橄榄油，以获得最好的效果。
4、牡蛎
这种美味的海鲜是矿物质锌最丰富的来源。低锌或缺锌的男性如果服用锌补充剂或食用富含矿物质的食物，其游离睾酮水平会升高。如果不喜欢牡蛎但仍然想补充锌，可以在饮食中加入豆类，沙丁鱼，南瓜子和坚果等锌。
5、菠萝
菠萝可以阻止**激素的下降。这种热带水果是菠萝蛋白酶的来源。在激素下降的情况下，补充菠萝蛋白酶已被证明可以维持睾酮浓度，增加**激素水平。虽然菠萝蛋白酶补充剂效果也不错，但建议将菠萝作为饮食的一部分，因为它是菠萝蛋白酶的唯一天然食物来源。
6、大蒜
大蒜中的大蒜素是降低皮质醇水平的化合物，一旦皮质醇水平降低，**激素就能发挥作用。一定要吃未经烹煮的大蒜，因为它更有效。
7、燕麦
燕麦可以使睾酮更具生物利用度。燕麦含有高水平的燕麦甙，这是一种可以增强**激素的活性物质。
在食物的帮助下，人们可以提高**激素水平，但问题是需要遵循严格的饮食计划，严格的饮食意味着要吃健康的食物，包括富含**激素的食物，并且远离那些不健康食物。
