难以入睡可以尝试使用药物辅助治疗，常用药物包括苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物和褪黑素受体激动剂，但需在医生指导下使用。调整生活习惯和环境也能有效改善睡眠质量。
1、苯二氮卓类药物：这类药物通过增强GABA的抑制作用，帮助快速入睡，适合短期使用。例如，艾司唑仑、阿普唑仑和地西泮是常见的药物，但长期使用可能导致依赖性和耐受性。
2、非苯二氮卓类药物：这类药物副作用较少，适合长期失眠患者。唑吡坦、佐匹克隆和右佐匹克隆是常用药物，能够缩短入睡时间并延长睡眠时间。
3、褪黑素受体激动剂：褪黑素及其受体激动剂适用于生物钟紊乱导致的失眠。例如，雷美尔通和阿戈美拉汀能够调节睡眠-觉醒周期，适合倒班或跨时区旅行的人群。
除了药物治疗，饮食调节也能辅助改善睡眠：
富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和坚果，有助于促进褪黑素分泌。
避免摄入含咖啡因或酒精的饮品，这些物质会干扰睡眠。
调整生活习惯也是关键：
建立规律的作息时间，尽量每天同一时间上床和起床。
睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。
如果失眠持续严重，建议及时就医，排查是否存在焦虑症、抑郁症或其他潜在疾病。通过综合治疗和生活方式调整，多数人能够逐步恢复正常的睡眠模式。
